الحمية والتغذية

الحمية هى إنقاص الوزن عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التى يتعاطاها الإنسان. الطريقة الأنجح في الحمية تكمن في العمل على تغيير نمط تناول الطعام على المدى الطويل و ليس على المدى القصير فقط، والبحث عن طرق أفضل لمقاومة الإحساس بالجوع. كل هذا معتمدا على تخفيض عدد السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.
هناك عدة أنواع من الحمية التى يجب أن تعتمد أساسا على تناول الخضروات و الفاكهة و الحبوب (مثل الفول) والبروتينات و تجنب الدهون و الزيوت و النشويات و جميع الحلويات المصنعة.كل الأبحاث العلمية أكدت أن الحلول الغير جراحية للسمنة المفرطة غير كافية بمفردها فى علاج المشكلة و لا تعطى حلا طويل الأجل و لهذا تم إيجاد عدة حلول جراحية فعالة و ناجحة.

للتخلص من الوزن الزائد ينبغي أن تترافق الحمية الغذائية بالتمارين الرياضية ، وتعتبر التمارين الرياضية عاملاً مهما للحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية على المدى الطويل .